心と体に優しいチーズの働き🧀
❌ 小岩パーソナルジム テルスカンジム
「ダイエット中はチーズはNG…」
そんなイメージを持っていませんか？🤔
本日は、チーズがもたらす嬉しい効果と、
小岩パーソナルジム テルスカンジムが提案する
「無理なく続くボディメイク習慣」について、
わかりやすくご紹介していきます😊
🧀 チーズが心と体に優しい理由
チーズには、トリプトファンという必須アミノ酸が含まれています。
この成分は、心を安定させる「セロトニン」の材料となり、
✅ ストレス軽減
✅ リラックス効果
✅ 睡眠の質向上
といった、心に嬉しい作用をもたらします🌿
ダイエット中は、食事制限や生活リズムの乱れから
イライラしやすくなったり、気分が落ち込みやすくなったりしがち…。
そんな時こそ、チーズを適量取り入れることで、
心の安定を保ちながら、前向きにダイエットを継続することができます✨
🧀 チーズが体に優しい理由
チーズは、良質なたんぱく質・カルシウム・脂質をバランス良く含む
栄養価の高い食品です。
特に注目したいポイントがこちら👇
✅ たんぱく質 → 筋肉量維持・代謝アップ
✅ カルシウム → 骨・歯の強化、脂肪燃焼サポート
✅ 乳酸菌 → 腸内環境改善、便秘解消
腸内環境が整うことで、
🌱 脂肪が燃えやすい体質へ
🌱 むくみ改善
🌱 代謝アップ
といった、ダイエットに嬉しい変化が期待できます😊
🧀 ダイエット中の正しいチーズの選び方
チーズなら何でも良い、というわけではありません⚠️
おすすめは、
🟡 カッテージチーズ
🟡 モッツァレラチーズ
🟡 クリームチーズ（少量）
これらは脂質が控えめで、たんぱく質が豊富なため、
ダイエット中でも安心して取り入れられます✨
逆に、
🔺 プロセスチーズ
🔺 とろけるチーズ
などは脂質が多いため、量と頻度に注意しましょう
📍 公式サイト
https://teruskangym.net/
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