🥢 豆腐の底力
小岩パーソナルジム テルスカンジムが伝えたい、体にやさしい食事の話
🥢「夜、何を食べたらいいかわからない」
🥢「我慢してるのに体重が落ちない」
🥢「胃腸が重くて疲れやすい」
小岩でパーソナルジムを運営していると、
こんな声を本当によく聞きます。
そんな方にこそ知ってほしいのが、
**豆腐の“底力”**です。
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🥢 豆腐はなぜダイエットの味方なのか？
豆腐は、
✔ 高たんぱく
✔ 低カロリー
✔ 消化にやさしい
体に負担をかけにくい、
とてもバランスの良い食材です。
特に夜ごはんにおすすめで、
「食べたのに重くならない」
「翌朝がラク」
と感じる方が多いのも特徴です。
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🌿 腸を整えると、体は変わりやすくなる
腸は、
栄養の吸収・代謝・体調
すべてに関わる大切な場所。
豆腐に含まれる大豆たんぱくは、
腸内環境をサポートしながら、
筋肉の材料にもなってくれます。
腸が整うと、
✔ 体が軽く感じる
✔ 食事リズムが整う
✔ 余計な間食が減りやすくなる
といった変化につながりやすくなります。
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🌙 夜ごはんに豆腐を取り入れるコツ
🥢 おすすめの食べ方
・冷奴＋たんぱく質（納豆・鶏そぼろ）
・湯豆腐
・スープや鍋にプラス
ポイントは
「豆腐だけで終わらせないこと」。
少しだけでも
たんぱく質や野菜を組み合わせることで、
満足感と栄養バランスが整います。
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🏋️♂️ テルスカンジムが大切にしている考え方
小岩パーソナルジム テルスカンジムでは、
「頑張り続けるダイエット」よりも
**「自然に続く体づくり」**を大切にしています。
豆腐のように、
✔ 毎日手に入る
✔ 体にやさしい
✔ 無理なく続けられる
そんな選択の積み重ねが、
リバウンドしにくい体を作ります。
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