加圧トレーニングは最短30分で効果を得る事が可能で、上肢制限のトレーニングが10分、下肢制限のトレーニングが15分でトレーニング効果を獲得できます。加圧ベルトで静脈側を強く制限することで、成長ホルモンやアナボリックホルモンの分泌が盛んになります。加圧トレーニングは低負荷で低レップでも筋肥大を可能にし、短時間でもOKなので、運動の継続性にも繋がります。対象者も幅広く、高齢者や制限がある方、トレーニング初心者でも安易にトレーニングが可能になりました。加圧トレーニングは血流促進効果による恩恵があり、肩コリや浮腫にも効果的です。ただし、負荷の選択が難しい、血流の制限には細心の注意が必要で、トレーナーにより効果に差が生まれることがあるため、適切なトレーナー、スタジオを選ぶ必要があります。結論としては、加圧トレーニングによる全体的な筋力アップや血流促進効果の恩恵はデメリットよりも大きいという見解があります。ただし、運動に対してのメンタル面のハードルを下げることができるため、本格的なトレーニングが苦手な方や運動不足の方には特におすすめです。加圧トレーニングは身体の変化を実感しやすく、モチベーションの向上にもつながります。運動を継続して、健康的な身体づくりを目指したい方には、加圧トレーニングを取り入れてみることをおすすめします。
