◆ なぜGW前に乱れやすいのか（理由は3つ）
① 朝と昼の気温差が大きい
4月〜5月は
朝：8〜12℃
昼：20〜25℃
なんと10℃以上の差が普通に起きる
そこで、自律神経は体温調節のために
血管を広げる
血管を縮める
を繰り返すので、負荷が大きくなる
その結果→ 疲れ・だるさ・頭痛・眠気 が出やすい
② 気圧の変動が激しい
春は低気圧と高気圧が短い周期で入れ替わる
気圧が下がると、、
交感神経が過剰に働く
頭痛・肩こり・めまい
が起きやすい
③ 新生活ストレス＋環境変化
4月は環境変化が多い時期で、
自律神経が“緊張モード”になりやすい
そこに寒暖差が重なると
疲労が蓄積 → 連休前にガクッと来る
というパターンが多い
◆ どう対策すると楽になるか（一般的な方法）
（朝）：体温を上げる
白湯、軽いストレッチ、首・肩を温める
体温が上がると自律神経が整いやすい
（昼）：急な暑さに備える
薄手の上着で調整する
水分をこまめにとる
寒暖差の負荷を減らす
（夜）：交感神経を落とす
ぬるめの風呂に入る
スマホを寝る前に見ない
深呼吸をする
春は寝る前の副交感神経”が特に弱りやすい。
みなさん、上手にケアしてください(^_^)
