健康維持のため、体に良いといわれる食品を食べたり、飲み物を飲んでいる方も多いのではないでしょうか‼️しかし、健康に良いといわれる飲み物の中には、腸を汚してしまう飲み物があります😓
腸には約1,000種類、100兆個の細菌が存在しています💡細菌は善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類に分類され、それらが2:1:7の割合で存在することが理想的です💡しかし、生活習慣やストレスによって腸内細菌のバランスが崩れることがあります。すると腸内環境が悪化し、体にさまざまな悪影響が現れます。これが、腸が汚れるということです💡
腸を汚す飲み物とは、腸内細菌のバランスを崩してしまう飲み物です‼️
■砂糖のたくさん入った飲み物
精製された白砂糖は、悪玉菌のエサになります‼️多量の砂糖が腸内に入ることで悪玉菌が増殖し、腸内環境は悪化します💦また、白砂糖は腸内でカビの増殖も促進させることもあり、腸にとって好ましくありません💡このように砂糖の入った飲み物は腸を汚すため、注意が必要です💡
■果糖ブドウ糖液糖の入った飲み物
果糖ブドウ糖液糖は、砂糖以上に腸内環境を悪化させるリスクがあります💡また、AGEs（終末糖化産物）を生成しやすく、細胞の老化を促進するため、できる限り避けましょう💡
■エナジードリンク
清涼飲料水の一種であるエナジードリンクは、多量のカフェインと糖分を含んでいます💡
エナジードリンクに含まれるカフェインは量が多く、刺激が強すぎてお腹が張る原因になります💦
悪玉菌のエサとなる糖分も多く、腸を汚すリスクの高い飲み物です💦
■人工甘味料の入った飲み物
人工甘味料は、人工的に化学合成された甘味料です💡日本ではスクラロース、アセスルファムK、アスパルテームなどがよく使用されています💡これらの甘味料は人の体内で消化吸収されにくいため、腸内細菌のバランスを崩して腸を汚します💦また、発がん性が危惧されているものもあるため、摂取を避けたい飲み物です💡
■アルコール
過度のアルコールも悪玉菌を増やす原因になります💡腸内で悪玉菌が増え、それらが大量の毒素を発生させることで腸を汚します💡さらに、毒素は腸壁を傷付けるため、腸内環境の悪化は避けられません💦
アルコールはほどほどに、うまく付き合っていきましょう💡
