みなさまおはようございます☆彡
モンデマス★ルーム大阪福島店【マッサージ／足つぼ／ヘッドスパ】の西野です。
大阪、やっと晴れましたね♪
実は私、今年に入ってからダイエットをしているのですが、1月の体重から5kgの減量に成功しました( *´艸｀)
毎日の食事を見直しました。
お昼はお弁当にして、卵・鶏肉・お魚などのたんぱく質と、ブロッコリーやトマトなどの野菜を中心に。 ご飯は基本的には入れず、前日にお好み焼きをした時などは、それを少しだけ入れるような感じです♪
スープジャーを購入したので、前日の具沢山のお味噌汁はメインのおかずにしたりもしていました。
夕食も、以前は子どもたちにつられて当たり前のようにご飯をよそっていたのですが、そこは気を引き締めて、おかずと汁物を中心にしておりました。
ただし、たまに食べるのはOKに。
そして、意外かもしれませんが、食後のプチデザートもOKにしています( *´艸｀)
これが私にとってかなり重要で、この楽しみがあったからこそ続けられました☆彡
ポイントは、【プチ】なこと。
スーパーで買った小さめのアップルパイにハーゲンダッツを少しだけ添えたり、焼き菓子を一つ食べたりというような具合です。
完全に我慢するのではなく、少しだけ楽しむようにしています。
週3回ほどの外食も、食べすぎなければ好きなものを食べるのはOKにしていました。
そして今回とても良かったのが、野菜やたんぱく質を意識して食べるようになったことです。以前より野菜を食べる量が増え、身体の調子のよさと、身体の疲れにくさを感じています(^_^)
それからバタバタしている毎日の中続けられたポイントは、短時間で作れること。
お弁当作りも、鶏肉やブロッコリー、人参、サツマイモなどは、少量のお水と一緒にラップをして電子レンジしました。量にもよりますが、3～5分ほど加熱してお弁当箱に入れるだけなので、忙しい朝でも準備しやすく、続けやすかったです！
特別なことをたくさんするより、無理なく続けられる食生活に少しずつ変えていくことが大事なのだと感じました。まだまだ継続中なので、これからも無理をしすぎず、食べる楽しみも残しながら続けていきたいと思います☆彡
あくまで私の場合ですが、何か参考になるところがあれば嬉しいです♪
本日もしっかり揉んでまいります
よろしくお願いします(*^_^*)
