連休明けを前に、なかなか寝付けない夜をお過ごしではありませんか。
「明日からまた仕事か」と考えると目が冴えてしまう……そんな夜は、無理に寝ようとするよりも、体を軽く動かして「血の巡り」に着目するのが近道です。
意識するのは、体の中でも特に大きな「4つの箇所」だけで充分です。
1. 肩
2. 腰
3. 股関節
4. ふくらはぎ
これらの大きな筋肉や関節をゆっくり動かすことで、全身の巡りを促し、休息に適した状態へと導きます。難しい動作は必要ありません。布団の上で、大きな部位を解きほぐす。ただそれだけで、体は休息の準備を始めます。
不調が出る前の「未病」の段階で、自身の身体を慈しむこと。
簡単ですから、今夜から試してみてください。
今夜の小さな習慣が、健やかな目覚めと、穏やかな一週間へのきっかけとなりますように。
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