名古屋市東区砂田橋駅、茶屋ヶ坂駅近くの
なごみ整骨院グループの
なごみ鍼灸整骨院・砂田橋院の斯波です。(4/2投稿)
こんにちは！
本日は、ストレートネックについてご紹介します！
ストレートネックとはなにか？
首には7つの骨があり、頸椎と呼ばれています。
本来、この頸椎は緩やかに弯曲しており
首にかかる負担を軽減させる構造になっています。
しかし、様々の要因になってこの頸椎の弯曲が軽減し
首の骨がまっすぐに近づいてしまう状態があります。
それが「ストレートネック」です。
ストレートネックには
先天的な原因（遺伝や病気によるもの）と後天的な原因があります。
この多くのは、後天的な原因のものになります。
ストレートネックの原因としては
デスクワークやスマホの見過ぎなどによる不良姿勢
背中の筋緊張といった生活習慣が挙げられます。
また首の弯曲に合っていない枕によって
ストレートネックのリスクが増します。
ストレートネックの症状
ストレートネックになると、全身にさまざまな症状が現れます。
・首こりや肩こり
ストレートネックの特徴は、首や肩にコリ・張り感が生じることです。
通常、首の骨は緩やかに弯曲しているのですが
そのアーチ構造によってクッション機能が働き
首や肩にかかる負荷を軽減してくれています。
そのため、ストレートネックになることで
首こりや肩こりのリスクが増してしまいます。
・頭痛
ストレートネックのために首の筋肉が緊張すると
脳への血流量が減少するため、頭痛を発症するリスクが高くなります。
・腰痛
頸椎と腰椎まで1本の骨で繫がっているため、連動していると考えられています。
ストレートネックの場合だと自然と姿勢は猫背になり
重心がズレ、それを挽回するように背中や肩の筋肉が本来以上に働くため
結果的に腰へ不自然な体重がかかり、腰痛が発生してしまいます。
ストレートネックの予防方法
・首や肩の筋緊張を緩める
ストレートネックになると、首や肩に負担がかかりやすくなります。
・姿勢に気を付ける
普段より猫背にならないように意識することが大切です。
椅子に座る際は背もたれまで深く座り
骨盤・肩・頭のラインが一直線上に並ぶよう背中を伸ばしましょう。
スマホを操作する場合は、画面を目の高さまであげることで
猫背の予防に繋がります
そのため、普段からお風呂で身体を温めるなどして
筋肉が硬くならないよう気を付けましょう。
・長時間同じ姿勢をとらない
デスクワーク、スマホの操作で長時間同じ姿勢をとっていると
首肩まわりの筋緊張が強まることが考えられます。
1時間を目安に休憩を入れ、首・肩をぐるぐる回すなど
肩甲骨ストレッチを行い身体を動かすようにしましょう。
