「身体が重く感じるとき、リンパを手軽に流したい」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。
リンパ液の循環には、筋肉の動きや呼吸に伴う身体の圧力変化などが関係しているとされています。そのため、強く揉んだり、長時間マッサージを行ったりすることだけが方法ではありません。
例えば、ゆっくり深呼吸を数回行い、続いてふくらはぎの曲げ伸ばしや、かかとの上げ下げを20～30回程度行います。その後、無理のない範囲で5～10分ほど歩くことも、日常生活に取り入れやすい方法の一つです。
大切なのは、強い刺激を加えることではなく、身体を無理なく動かすこと。デスクワークなどで同じ姿勢が続いた際にも、こまめに立ち上がって身体を動かすことをおすすめいたします。
当センターでも、お身体の状態を確認しながら、日常生活で取り入れやすい身体の動かし方をご案内しております。気になることがございましたら、お気軽にご相談ください。
