こんにちは！リライフ鍼灸整骨院です！
「ストレッチした方がいいのは分かるけど続かない…」
「朝から運動はちょっとキツい…」
そんな方、かなり多いです！
でも実は、身体って“頑張りすぎる”よりも、毎日のちょっとした習慣で変わっていくことが多いんです。
そこでおすすめなのが【朝5分ストレッチ】！
朝は寝ている間の影響で、筋肉や関節がまだ“寝起き状態”。
そのまま仕事や家事を始めると、肩や腰に負担がかかりやすくなります。
特に、
・朝から腰が重い
・首肩がこっている
・身体がだるい
・疲れが抜けない
こんな状態がある方は、朝の身体の硬さが関係しているかもしれません。
おすすめは、
・背伸びする
・肩を回す
・前屈する
・腰を軽くひねる
この4つだけでもOK！
朝に少し身体を動かすだけで、血流が良くなり、身体が動きやすくなります。
続けるコツは「頑張りすぎないこと」。
“5分だけ”
“1個だけ”
“できる日だけ”
このくらいで大丈夫です！
肩こりや腰痛は、毎日の積み重ねで作られることが多いです。
逆に言えば、身体を整えるのも日常の積み重ね。
ぜひ朝5分から始めてみてください！
身体は日常でつくられます。
