「仕事してると肩がガチガチ…」
「マッサージしてもすぐ戻る…」
デスクワークをしている方に多い悩みですよね。
実は肩こりって、肩だけが原因じゃないことが多いんです。
デスクワークで肩がこる主な原因
① 同じ姿勢が続く
パソコン作業では身体を動かす時間が少なくなります。
すると血流が悪くなり、筋肉に疲労が溜まりやすくなります。
② 猫背・巻き肩になりやすい
画面を見る姿勢は前かがみになりやすく、
・頭が前に出る
・肩が内側に入る
・背中が丸くなる
この状態が続くと、首や肩に負担が集中します。
③ 身体を支える筋肉が弱くなる
ここ結構大事です。
肩こり＝肩をほぐす
と思われがちですが、実は“支える力”も重要。
体幹やインナーマッスルがうまく使えないと、肩や首の筋肉が頑張りすぎてしまいます。
つまり肩こりは、結果として出ているサインなんです。
マッサージだけだと戻りやすい理由
マッサージをすると血流が良くなるので、一時的には楽になります。
ただ、
・姿勢が変わらない
・身体を支える力が弱いまま
だと、また同じ負担がかかってしまいます。
改善のポイント
・座り方や画面の高さを見直す
・1時間に1回は立つ
・軽くストレッチする
・体幹を使える状態にしていく
肩だけではなく、“身体全体”をみることが大切です。
当院では、
姿勢や身体のバランスを確認しながら、痛みを繰り返しにくい身体作りをサポートしています。
肩こりがなかなか改善しない方は、お気軽にご相談ください！
