デスクワーク・スマホ等、うつむく姿勢が続くと、顎下がたるんで二重あごになりやすいです。
そんな時にはこのストレッチ！
①左右の鎖骨の間(胸骨と接地する辺り)に両手を重ねます。
②両手は胸の皮膚を下に引っ張るように。顔は天井を向き、顎を上に突き出すように伸ばします。
③口を大きく開いて(顔中の筋肉を使って)ゆっくり「ア、イ、ウ、エ、オ」の形をつくります。
(余裕のある時は、五十音全て)
整処みちゆきでは施術と併せて、
◎運動嫌いさんでもできるセルフケア
◎姿勢や歩き方等、日常生活の見直し
アドバイスもしております。
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(上記ホームページ「ブログ」欄から、セルフケアの動画版も見られます)
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