人間の体温は睡眠中、日中に比べて1℃ほど低くなります。
冬のみに限らず、エアコンかけっぱなしで寝る夏も、起き抜けの身体は冷えがちです。
冷えた身体は筋肉が固まっていて、そのまますぐ無理に動くとケガしがちです。
体温が上がるにつれて身体は起床モードに切り替わりますので、まずは布団の中で以下(どれか一つでもOK！)をしてみてください。
●わざと寝返りを沢山する。
●両手をバンザイ+両足をピーンと伸ばして思いっきり背伸び→脱力 を繰り返す
●仰向けで両手足をブラブラ(ゴキブリ体操)
なお、長時間の寝姿勢によって筋肉・関節・靭帯は動きづらい状態にあるため、起きてすぐのストレッチはおすすめしません。
お手洗いや洗顔・着替え等、日常動作をして、身体が少し温まってからしてください。
昨今の猛暑はエアコンつけない方が危険ですので、
●お布団や着衣の厚さで調整
●寝起きに以下の身体ほぐし
で、お身体を冷やし過ぎないようにしてくださいね。
整処みちゆきでは、運動嫌いさんでも出来るセルフケアのみのご相談も受け付けております。
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