座りっぱなし
↓
鼠径部(パンツのV字ライン)～股関節周りが動かされない
↓
血流・リンパ等の循環が悪くなる
↓
伸びにくい・詰まった状態
になります。
このままでは、お仕事終わりに運動をしても動きが鈍いままですので、まずは股関節周りをほぐしましょう。
※ダンサーさんの場合、開脚前のウォーミングアップとしても最適です。
①転倒防止のため、壁際や掴まれる場所で行います。
②壁に平行に立ち、壁から遠い側の脚を、根元から、前後に大きく振ります。
膝と足の甲の向きは、
●前に振った時→天井向き
●後ろに振った時→床向き
③少し身体を開いて、膝と足の甲の向きが、前後どちらに振った時も天井を向くように変えて、同様に大きく振ります。
股関節に詰まったものが、脚を振るごとに遠心力で吹き飛ばされるイメージで行いましょう！(^^)/
整処みちゆきでは施術と併せて、運動嫌いさんでもできる日常生活の見直しアドバイスもしております。
お気軽にお問い合わせください。
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