ストレッチの運動強度はおおよそ「歩くよりは少し強い」くらいです。
『その程度～？(´･ω･`)』と思われましたか？
ストレッチの主な目的は
「筋肉の柔軟性を高めたり関節の可動域を広くして怪我しにくい身体になること」
なため、筋トレとは目的が異なります。
ですので、強度が低くてもガッカリなさらないでください。
ただし強度が低いといっても、筋肉は無理に伸ばすと縮もうとする反射が起こるため、以下を守ってやってくださいね。
●「イタ気持ちいい」レベルで
●成人は10～30秒、高齢者は30～60秒持続
整処みちゆきでは、
●日常生活での身体の使い方
●運動嫌いさんでもできるセルフケア
のアドバイスもしております。お気軽にお問い合わせください(^^)/
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整処 みちゆき
