巻き肩や猫背を放置しておくと、肩や首のコリ・変形を起こしがちです。
寝っ転がるだけの簡単ストレッチでリセットしましょう。
①ハーフストレッチポールか、テニスボール硬球4個を靴下に詰めたボール靴下を背中に当てます。
②そのまま仰向けに寝っ転がります。
③両手を頭の後ろで組み、胸を開きます。
④深呼吸しながら、そのまま数分静止。
鎖骨周り～腕の付け根までじわ～っと伸びていきます。動画は数秒ですが、数分そのままでいると、1回で肘が床に着くケースも◎
画像ではベッドで行っていますが、下がフカフカしない床や畳などがよいです。
整処みちゆきでは、運動嫌いさんでも出来るセルフケアのご相談も受け付けております。
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