肩こり・背中のガチガチ張りに悩む方へ。
座ったままでもできるので、デスクワークの合間にもおすすめなケア方法です🤗
【スキマ時間に身体ほぐし】
〜ガチガチ背中編〜
①「大きく前へならえ」をします。
②腕が胴体から抜けそう・誰かに引っ張られているイメージで前に突き出します(腕の高さは変えないように)。
③肩を後ろから誰かに思いっきり引っ張られるイメージで、後ろに引きます。
②⇔③を繰り返します。
背骨と肩甲骨の間がほぐれます。
ポイントは↓
・肩が上がらない
・腕以外は動かさない
(なので、座ったままでもOK)
ご自宅でもうひと頑張りできる方は、
●床に仰向けに寝る
●背骨と肩甲骨の間にラクロスボールまたはDAISOのリフレッシュボールを入れる
をして、①〜③をやってみてください。
渋谷区神泉・整処みちゆきでは揉み返しほぼゼロなソフト整体と併せて、
◎姿勢マイスターによる姿勢や歩き方等、日常生活の見直し
◎運動嫌いさんでもできるセルフケア
アドバイスもしております。
「生活の中で簡単にできるケア方法ってある？」
「『押さずに、引く！』整体ってどんなもの？」
と思われた方、ぜひお気軽にお問い合わせください(^^)/
#運動嫌い応援整体院 #更年期 #アラフィフ #アラフォー #揉み返し #自律神経 #シニア応援 #ボキボキしない整体 #肩こり #猫背 #腰痛 #ぎっくり腰 #姿勢 #冷え #睡眠 #ストレス #メンタル #歩き方 #ウォーキング #神泉 #渋谷 #整体 #運動嫌い #ソフト整体
