忙しい 又は 運動嫌いな方へ。
【スキマ時間に身体ほぐし】
〜ガチガチ背中編〜
①「大きく前へならえ」をします。
②腕が胴体から抜けそう・誰かに引っ張られているイメージで前に突き出します(腕の高さは変えないように)。
③肩を後ろから誰かに思いっきり引っ張られるイメージで、後ろに引きます。
②⇔③を繰り返します。
背骨と肩甲骨の間がほぐれます。
ポイントは↓
・肩が上がらない
・腕以外は動かさない
(なので、座ったままでもOK)
ご自宅でもうひと頑張りできる方は、
●床に仰向けに寝る
●背骨と肩甲骨の間にラクロスボールを入れる
をして、①〜③をやってみてください。
「よくわからない…」「ちゃんとできてるか不安…」
という方、整処みちゆきではセルフケアのみのアドバイスも行っております。
お気軽にお問い合わせください(^^)/
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