巻き肩・肩こりの方は、胸の筋肉が縮んでいるケースが多いです。
胸筋が柔軟に伸びるようになると、肩の位置も調整されて楽になります。
今回は、そんな胸開きの方法をシェア。
やり方を見ると「え？これだけ？」と思われるかもしれませんが、
実際やってみると思ったより全然いかない(上半身を回せない)と思います。
壁さえあれば職場のトイレでも外出先でもできますので、ぜひお試しください(^^)/
どれくらいいけたか、ご感想お待ちしてます。
①腕を90度に曲げて、壁(動画だと鏡)に肘から先をつけます。
②壁についた腕と反対方向(動画の場合は左)に身体をゆっくり・いけるところまで回します(壁の腕がズレないように)。
胸(鎖骨の下辺り)がストレッチされて開きやすくなります。
整処みちゆきでは、
●揉み返しのほぼゼロなソフト整体
●運動嫌いさんでも無理なくできるセルフケア方法
の二刀流でお悩みにご対応しております。
お気軽にお問い合わせください(^^)/
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