低い位置の物を取る時、画像左のように
「腰を丸めて立ったまま」取っていませんでしょうか?
この姿勢は、腰や背中に負担がかかります。
右のように「腰を落として」取ると、
●腰に負担をかけない
●足首周りの筋肉も使われ
ます。
■立ったまま取る癖が抜けない
■膝が痛い
方は、「股関節から曲げてお尻を天井に向ける」前屈ポーズでやってみてください。
前腿にお腹をくっつけにいくような感じで前屈します。
起き上がる時は、逆(お尻→腰→背中→首の順に背骨を起こしていく感じ)で戻します。
渋谷区神泉・整処みちゆきでは揉み返しほぼゼロなソフト整体と併せて、
◎姿勢マイスターによる姿勢や歩き方等、日常生活の見直し
◎運動嫌いさんでもできるセルフケア
アドバイスもしております。
「生活の中で簡単にできるケア方法ってある？」
「『押さずに、引く！』整体ってどんなもの？」
と思われた方、ぜひお気軽にお問い合わせください。
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