■ふだん、寝っ転がりながらTV・雑誌・スマホを見ている方
■休日はいつまでもお布団の中でゴロゴロしている方
■身体を動かすのが面倒なアラフィフの方
そんな方々にピッタリな、寝っ転がりながらできるストレッチ、あります(笑)
脇の下〜二の腕がストレッチされます。
●下になる腕の肘辺りにクッションを挟む
●脇の下を床に押し付けるようにする
と、更に負荷が増します。
どうせゴロゴロするなら、少しは身体にいいゴロゴロタイムにしましょう！
ちなみに、2つ目の画像は立った姿勢で行った場合のものです。
カッコつけて壁にもたれるシチュエーションの時にでもお試しください。
整処みちゆきでは、日常生活の合間に取り入れられるセルフケア方法もアドバイスしております。
お気軽にお問い合わせください(^^)/
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