～起き上がりこぼし運動～
①
体育座り+背中を丸めて後ろ⇔前に転がるだけ。
・後ろに倒れる時は下（腰）の骨から着地。
・前に戻る時は上（首）の骨から床を離れます。
※板のようにドターンと一気に倒れないよう、骨の一本ずつが倒れるよう意識しましょう。
②もうちょっと頑張れる方バージョン
①をしながら、前に戻る時両手をほどく+爪先を床から離して数秒キープ。
腹筋とバランス感覚も鍛えられます。
軽い背骨の歪みでしたら整いますし、コロコロ転がる動きは童心に返った気分でストレス解消にもなります。
結構楽しいですよ(^^)
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