お尻をほぐしましょう。
お尻の筋肉が固まっていると、腰に影響して腰痛を引き起こしやすいです。
(座りっぱなしな方は特に!)
①あぐらをかいて、左足を右足のふくらはぎの上に乗せます。
②両お尻の坐骨が床から浮かない範囲で、背すじを伸ばしたまま上半身を前に倒し、20秒以上キープ。
③もっといける人は、上半身を右足側(斜め)に倒してキープ。
(胸が右足の爪先につくくらい)
④足を組み替えて、逆も同様です。
深呼吸しながら、いける範囲まででOKです。
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