・飲食店
・ショップ店員
・教員
等、一日終わると脚がパンパンになっている方、お疲れ様です。
今回はそんな方向けの、立ったままでもできる簡単なほぐし方を。
①片方の足を一歩前に出します。
②逆の足を①の足の真後ろに重ねるように立ちます。
③ほんの少し両膝を曲げて中腰になります。
④後ろ側になった足の膝で、前の足の膝裏の窪み〜ふくらはぎの始まりまでトントン、グリグリ押します。
(一人膝カックンをし続ける感じで)
ふくらはぎの筋肉は膝裏・膝下から始まっており、また、膝裏には太いリンパ管もあって、ここが詰まると膝裏がモコッと盛り上がったようになります。
この方法はカウンターやデスクの下など、脚が見えない状態であればお客様にもわかりませんので、よろしければぜひお仕事の合間に試してみてください。
整処みちゆきでは、運動嫌いさんでも出来るセルフケアのみのご相談も受け付けております。
お気軽にお問い合わせください(^^)/
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