ジムやスポーツに通われているアラフォー・アラフィフデスクワーカーの皆様。
お仕事終わりに通われる事が多いですよね？
デスクワーク後の身体はカチコチに固まっていますから、運動前にはウォーミングアップが必須です。
(やらないと怪我の危険性が高まります)
ウォーミングアップ・クールダウンとして「ストレッチ」をされる方が多いと思いますが、
●ウォーミングアップに適したストレッチ
●クールダウンに適したストレッチ
の違いがあること、ご存じですか？
≪運動前≫
筋温を上げるための動的ストレッチ
(ラジオ体操、スワイショウ等)
≪運動後≫
徐々に運動強度を下げていくために、ウォーキングや静的ストレッチ
(じわ～っと伸ばしていくストレッチ)
運動嫌いなあるじはこれを知らずに、ダンス習いたての頃は身体を動きにくくしてばっかりでした(>_<)
身体を使う方は上手に使い分けをしてくださいね。
パフォーマンス・疲れ具合が変わりますよ！
整処みちゆきでは施術と併せて、
◎運動嫌いさんでもできるセルフケア
◎姿勢や歩き方等、日常生活の見直し
アドバイスもしております。
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