国分寺のパーソナルトレーニングジム Studio LiM の伊東です!
今日、10月31日はハロウィンですね^^
ハロウィンといえばカボチャ(国によってはリンゴらしいです)。
実は収穫のピークは夏(7～8月)で、収穫後に数ヶ月後の保管で甘みが増したカボチャが出回ります。
市場に出るのが9～11月なので、秋のイメージがある方が多いと思います◎
カボチャは甘いし、太るのではないか、、、と思われがちですが、
・低カロリー(100gあたり26kcal)
・免疫力アップ
・抗酸化作用
・肌の健康を保つ
・むくみの解消
・食物繊維が豊富
上記のような良い効果が期待できます♪
皮や種にも栄養が含まれるので、上手く丸ごと調理できると良いですね^^
特に種は漢方薬にも使われるほど、栄養が豊富です(カリウム、鉄、亜鉛など)
Studio LiMではダイエットやボディメイクに役立つ、食事のアドバイスも行っております。
「ダイエットって食べれないんですよね?」
「お菓子はNGですよね?」
「果物って太るんですよね?」と、よく誤解されがちですが思っている以上に食べることが出来ます^^
むしろ、ちゃんと食べないと綺麗に痩せないのです、、、
毎日行う食事。
コツやポイントを知っているとダイエットやボディメイクもスムーズに行えますよ♪
Studio LiMで正しい知識を身につけて、理想の体を手に入れましょう!!
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