コーヒーやお茶を飲むという方、多いと思います。
今回はコーヒーやお茶に含まれる『カフェイン』についてです。
※意外と思われる方もいらっしゃいますが、お茶も種類によってはカフェインを含みますよ！
カフェインには
・脂肪燃焼効果
・認知症予防、改善
・集中力を高める
といった良い効果があります◎
また、覚醒効果もあります。
この覚醒効果は平均4時間(2～8時間)続くため、
就寝前に飲むと眠れなかったり、睡眠の質が下がってしまう可能性もあります。
就寝4時間前からは摂らないよう気をつけましょう。
麦茶やルイボスティーなどにはカフェインは含まれませんが、
緑茶や紅茶には含まれるので、注意が必要です！
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