「9月に入ってから体がだるい」「寝ても疲れが取れない」「朝から体が重い」そんなお悩みはありませんか？
夏が終われば体調も自然に戻ると思われがちですが、実は9月頃に「なんとなく体調が悪い」と感じる方は少なくありません。
その代表的なものが「秋バテ」です。
秋バテとは、夏の暑さや冷房、睡眠不足などによって蓄積した疲れに、9月の気温差や生活リズムの変化などが重なり、体のだるさや疲労感などを感じる状態を指す一般的な呼び方です。
今回は、9月に秋バテが起こりやすい理由と、夏の疲れを残さないための対策について解説します。
秋バテの主な症状とは？
秋バテでは、次のような「なんとなく不調」を感じることがあります。
・体がだるい
・疲れが抜けない
・朝起きるのがつらい
・眠気が続く
・食欲が落ちる
・頭が重い
・首や肩がこる
・やる気が出ない
これらの症状にはさまざまな原因が考えられるため、「秋バテだから」と決めつけることはできません。
しかし、夏の生活習慣を振り返ることで、体調管理のヒントが見つかることがあります。
なぜ9月に秋バテが増えるの？
夏の疲れが蓄積している
夏は暑さによって体力を消耗しやすく、外出や旅行などで普段より活動量が増えることもあります。
さらに、暑さによる睡眠不足や食欲の低下などが重なると、知らないうちに疲れが蓄積していることがあります。
その疲れを9月になってから強く感じるケースがあります。
朝晩と日中の気温差
9月になると、日中はまだ暑い一方で、朝晩は涼しくなる日も増えてきます。
このような気温差によって体温調節の負担が増え、疲労感やだるさを感じることがあります。
外出するときは、その日の気温に合わせて服装を調整し、体を冷やしすぎないようにしましょう。
冷房による体の冷え
夏の間に冷房の効いた室内で長時間過ごしていた方は、首や肩、背中などにこわばりを感じることがあります。
