健康な身体を大切にする素敵なアナタへ
いきなりですが、このブログをご覧頂いている皆さんに質問です
「朝ご飯をきちんと食べていますか？」
実は、冷え性体質改善だけでなく、
全ての人の健康管理において朝食は重要なポイントです
一体なぜなのでしょう？
「私、朝食きちんと食べていますよ」
という方は、
朝食に欠かせないカテゴリーの食品が含まれているかも重要となります
特に冷え性の方の多くが、
せっかく朝食を摂る習慣があるのにも関わらず、
食品のカテゴリーの選択ミスをしていることがほとんどなのです
そもそも朝食はなぜ摂らないといけないのでしょうか？
これには太陽の光を浴びて生活するシステムがあるからというのが理由の１つです
さて、朝は太陽光を浴びることで
体内に存在する時計遺伝子からエネルギー消費状態が始まります
私たちヒトは朝から太陽の光と共に活動を開始するように、
身体のシステムが設計されています
朝日とともにエネルギー蓄積モードから消費モードに切り替わります
このとき体内では、身体がアクティブに働けるように
スイッチＯＮにするホルモンが分泌されます
しかし、朝食を摂らないといつまでも消費モードが続かず、
急速に「省エネモード」になってしまうのです
ここで、摂って欲しいのがカテゴリー１（ブドウ糖主体）の食品です
朝に果物（カテゴリー６）や乳製品（カテゴリー４）を
摂取する方も多いですがこれでは消費モードにならず
蓄積モードが続いてしまいます
実はインスリンを分泌できるカテゴリー１の食品のみが
消費モードに確実にスイッチを入れて代謝が上がり体温も上がるのです
もし、冷え性体質改善したいならば、
カテゴリー４のヨーグルトやカテゴリー６の果物を
朝食にするのはやめましょう
必ずカテゴリー１の米やパン、麺類などを食べましょう
ここでの注意点はパンはパンでもメロンパンなどの
砂糖を使用している菓子パンはカテゴリー６として扱うので要注意ですよ
オススメは納豆卵かけご飯です
ゆで卵とおにぎり
パンと目玉焼きなども良いです
カテゴリー１と２をセットにして食べること
そして、カテゴリー３の野菜類も
具だくさんの味噌汁やサラダなどプラスするとバッチリです
さて、東洋医学の観点でも身体の仕組みに従って、
１日の内臓の働きを時間ごとに記したものがあります
それは東洋医学のバイブルのような医学書
秦の始皇帝の時代にまとめられたとする
「黄帝内経（こうていだいけい）」
に書かれています
その中では朝の内臓機能の働きから、
オススメの朝食の時間帯まで書かれてあるのです
まず午前５～７時は大腸が働く時間で、
便を排泄することでまず身体から毒素を出して清める時間帯
まずは起きたら白湯でも飲んでお通じを出すことからが大切です
「出してから食べる」
これが正解
家のお片付けで考えてみましょう
これ以上物が入るスペースがないところに、
新しい家具や荷物を置くことが出来ますか？
出来ないですよね？
空いたスペースに新しく物が整理できる、収まるのです
栄養面も同じ考えです
お通じがないのに無理やり食べる
「どこに空きスペースがあんねん」
身体はさすがに怒ります
次に午前７～９時は胃の時間
摂取した食品の消化がスムーズになるのでこの時間帯に朝食を摂るのがベスト
そもそも朝ご飯の定義は、日の出から４～５時間が目安となり、
起床して２時間以内に食べることが良いと多くの研究でも分かっています
太陽光を目で見て確認してから１０～１５分後に食べるのでも、
太陽光を目から光刺激を身体が受け取り、代謝がすでに働いていくのです
また、９～１１時は脾の時間となり、
消化・吸収・排泄のすべてをコントロールして
血液をつくりだす消化機能を示す脾の働きが活発になることが記されています
よって、まとめると
朝食を適切な時間にきちんと食べること
カテゴリー１を必ず摂取すること
できれば起床時は朝食前に排便があること
太陽光をきちんと浴びること
上記をクリアすると、
朝から基礎代謝が上がり、
体温も上昇、
さらに血液を増やす事で熱を運びやすい身体をつくることができます
冷え性や生理痛がひどい人などはこのポイントを意識して取り組むと良いです
ポイントは、冷え性を成功に導く「確率」を上げること、
成功させるための「条件」を揃えること
１つの手法だけのような「〇〇健康法」のようなもので満足していては、
多少確率は上がっても条件は不足します
「科学的に論理的に実践すること」
が大切です
