こんにちは！鹿児島市荒田にある、筋膜カッパ整体院 鹿児島店です。
「長く立っているだけで疲れる」
「座って仕事をしているだけなのに、体が重くなる」
こうした感覚は、体力がないから起きているわけではありません。
予防と健康の視点で見ると、原因はとてもシンプルで、 立ち方や座り方が“固定されすぎている”ことが関係している場合が多いです。
立つ・座るは「休んでいる動作」ではない
立つことも、座ることも、 体にとっては立派な「体を使っている状態」です。
特に、
・長時間立ちっぱなし
・長時間座りっぱなし
この状態では、体の一部がずっと支え役になり続けます。
すると、まだ動いていないのに
「もう疲れた」「体がだるい」
と感じやすくなります。
疲れやすい人ほど「同じ形」を続けている
体が楽な人と、疲れやすい人の違いは、
筋力や年齢よりも、姿勢の変化の多さにあることが多いです。
疲れやすい人ほど、
・立つときはいつも同じ足の位置
・座るときはいつも同じ座り方 になりがちです。 体は同じ形を続けるのが得意ではありません。
どんなに良さそうな立ち方・座り方でも、 続けすぎると負担になります。 「良い立ち方・座り方」を探さなくていい よく「正しい立ち方」「正しい座り方」を探そうとしますが、 実はこれが体を疲れさせる原因になることもあります。
大切なのは、
一つの正解にしばられないことです。
・体重を左右どちらかに多めにかける
・足の位置を前後にずらす
・浅く座ったり、深く座ったりする
こうした小さな変化が、体の負担を分散してくれます。
体は「支え続ける」のが苦手
体は、強い力よりも、 弱い力を長く使い続けることのほうが苦手です。
立ちっぱなしで疲れるのも、
座りっぱなしで重くなるのも、
ずっと同じところで体を支え続けているからです。
だからこそ、
立ち方・座り方をときどき変えるだけで、
体は驚くほど楽になります。
今日からできる簡単な意識
難しいことは必要ありません。
立っているときは、
「今どこに体重が乗っているかな？」 と気づくだけでOKです。
座っているときは、
「少し座り直そうかな」
その一動作だけで十分です。
動かすことより、変えること。
これがポイントです。
