身体の調子を整える方法として
【 ストレッチ 】
がありますが、どんなストレッチをすればいいか…迷ったこと悩んだことありませんか？
ストレッチは、毎日継続することで身体の柔軟性を高めることができ且つ現代社会で疲れた身体をリラックスすることができる方法の一つです。
やればやった分柔軟性は高まっていくので、何歳から始めてもまだまだ間に合います。
そのストレッチが動画で紹介している５つのストレッチです。
１：大腿四頭筋(前もも)
２：臀筋群(お尻)
３：ハムストリングス(裏もも)
４：大胸筋(胸)
５：頚部(首)
これらのストレッチを継続することで
腰痛の痛みを緩和し、ぎっくり腰やその他腰痛の予防になります。また、肩こりや猫背など姿勢が崩れないようにするための対策にもなっています。
寝起きの5分、行うことで身体を目覚ましてポジティブな始まりを！
就寝前に5分、行うことでリラックスでき質の良い睡眠を！
撮ることが可能なので、ぜひ行ってみてください。
その他、お身体のことで気になることがある方は、お気軽にご相談ください
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