木村です。今日は気にされてる方が
多いと思います
『ポッコリお腹』
腹筋のお話です。
腹筋の奥にある腹筋
腹筋のインナーマッスルですね。
腹横筋と言います。
この筋肉は走行が横に走ってますので
縦に縮むんじゃなくて、横に縮みます。
お腹を押さえる働きがあるんですね。
息を吐いてお腹を凹めるときに
働くと言われています
お腹を大きく膨らませて、凹ませてを
10回繰り返すだけでも、
腹筋が活性化してきます。
日に3〜5回がお勧めです！
