『うちももの筋肉突っ張っていたら、腰痛の原因かも！』
うちももの筋肉、ツッパてないと思っても、
開脚(座って脚を開く)とピンッと内ももがツッパると筋肉が張ってます。
押すとまた、痛いんですよね。
腰痛でそんな方たくさんいらっしゃいます。
うちももの筋肉が硬くなり過ぎているのですね。
内ももが硬くなる原因として、いろいろあるんですが、
わかりやすいものとして、実はお尻の筋肉が関係してるんですよ。
お尻の筋肉が上手く働かずに弱化してしまうんです。
お尻の筋肉は、働くようにしていないと、
すぐに弱っていくんです。
お尻の筋肉の活性化、それが内ももの緊張をとり、
腰痛予防に繋がります。
お尻の筋肉使っていきましょう。
～簡単なお尻活性化法～
簡単なのはお尻の穴をギューと閉めましょう。
5秒止めて5秒休憩。
それを10回やってみてください！
