腰痛の方は腰周り。お腹周りが硬くなっっていることが多いです。
腰が痛いので、背筋や腹筋が緊張して硬くなってるんですね。
また、痛いので腰が動かないように力を入れていることもあります。
すると、腰を回そうとしても、滑らかな動きではなく、カクカクしたぎこちない動きになるのです。
逆に、滑らかに回せるときは、周りの筋肉の過緊張がなく、柔軟性がありいい状態だということです。
カクカク動かずスムーズに動くということはストレスもなく気持ちのいいものです。人生と同じですね。
ポイント
1.立った状態で
2.ゆっくり滑らかに動くかす
3.お尻の穴を少し引き締める
4.10秒で１周ぐらいのゆっくりのスピードで
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