こんにちは。2023年10月22日からミネルバ整骨院のパーソナルジムに週2回通っている55歳のなお（女性）です。
【きっかけ】これまで何度かダイエットに挑戦したものの思うように体重が減らなかったり、減ったと思ったらリバウンドしたりして、これは一人では無理だと思いました。また、常に五十肩や膝関節の痛みもありました。このような状態を横で見ていた夫からは「体重を何とかしないとこのままじゃ早死にするぞ。」と脅かされていました。そこで、かかりつけの病院の先生に相談したところ、ジムに通ったらどうかとアドバイスを受けました。
【ミネルバ整骨院を選んだ理由】以前からミネルバ整骨院の入り口にある「パーソナルジム＆整体」というのぼり旗が気になっていました。そこで、ホームページを確認したところ、料金が良心的であるばかりでなく、ダイエットに成功した、体質が改善した、院長先生に出会えてよかった、自分が求めているところにやっとたどり着いた、といった口コミが多数見受けられました。さらには六町駅から180ｍ（徒歩３分）でとても近くて通いやすいと思いました。そして、院長先生との最初の面談で色々お話をお聞きし、この先生ならお任せできると思ってミネルバ整骨院に決めました。
【体重】約4ヶ月で73.7kgから64.2kgになりました。55歳にして9.5kgの減量です。
【運動】通勤する際には4駅前で下車してウォーキング（往路のみ3.5km）。昼休みには職場の階段を22階から1階まで往復。1日の目標歩数は1万歩。
【半身浴】40度のお湯にエプソムソルトを入れて、炭酸水（約350ml）を飲みながら半身浴。平日は60分。 休日は90分。
【水分】1日に1.5〜2L（半身浴時の炭酸水を含む）
【朝食】プロテイン、バナナ、ブルーベリー、オイコス（これらの内容と量は院長先生のご指示による。以下同じ）
【昼食】オートミール、玉子、鳥の胸肉
【夕食】白米又はジャスミン米、緑の色の野菜（ブロッコリー、ピーマン、アスパラなど）、サバ・シャケ・牛ランプ・豚ヒレのいずれか
【その他】MCT、アーモンド、ヒマラヤピンク岩塩、ビタミンC、キムチ
【睡眠】院長先生から睡眠時間が長いほど痩せると言われていますので、休祭日はたっぷり寝ています。ただ、仕事をしている関係上、平日はなかなか睡眠時間が取れていません。
【モチベーション】院長先生のご指導を忠実に守っていれば健康を損なうことなく必ず体重は減ると自分に言い聞かせており、この気持ちを原動力として日々頑張っています。
【院長先生】優しい、教え方が上手、的確なアドバイス、出会えって良かった
【今後の予定】32回コース（キャンペーン価格）も残すところあと1回となりました（週2回通っていましたが途中で海外旅行をしたりしたため約5か月で終了）。新たに32回コース（モニター料金）に入りました。目標はあと4か月で9.2kgの減です（73.7kg→55kg 合計18.7kgの減）。引き続きどうぞよろしくお願いします。