大阪市東成区大今里のキトキト鍼灸接骨院です！
腹直筋離開とは白線が横に薄く伸び、お腹が割れたような状態になることをいいます。
少し前まではお腹が大きくなる妊娠後期から産後数ヶ月までの女性に多く見られましたが、最近では妊娠したことのない人や産後何年も経っている人にも見られるようになってきました。
一因として、筋力の低下やホルモン分泌による全身の筋肉・靭帯のゆるみなどが考えられます。また、白線の付け根は恥骨結合にもつながっているので、骨盤がゆるんで開くと一緒に腹直筋も開いていきます。
放っておくと
・腰痛
・内臓の下垂
・姿勢が悪くなる
・体幹が不安定になる
・産後、ウエストが戻りにくい
・でべそが治らない
などのお悩みが出てきます。
腹直筋離開を解消するために腹筋を頑張ったらいいのかな？
と思われる方もいますが、これは逆効果になる可能性があります！
腹直筋離開におすすめなのが、姿勢を整えることです！
産後は、妊娠中の筋力低下などにより姿勢が悪くなっている場合があります。
その状態でトレーニングを行うと効果が出にくかったり、変化が出にくい場合があります。
まずは姿勢を整えたうえでトレーニングを行うことをオススメします！
姿勢は骨盤が歪み重心バランスが崩れることで起こりますので、まずは骨盤をしっかりと整えて、重心バランスを整えましょう。
産後の方に多いのは反り腰です。
全体的に重心が前にいっていることも多くありますので、腹直筋離開を良くしたい方や、産後の不調にお悩みの方は一度当院にご相談いただき、お身体の状態を整えていきましょう！
