こんにちは！
本日は皆さんお困りであろう猫背についてその原因・解消法についてお話します。
・猫背の原因は？
★背部筋の筋力低下
特に僧帽筋下部と言われる部分です。ここの筋力が落ちることで肩甲骨を後ろで固定できずに前に移動してしまい猫背になってしまいます。
・猫背の解消法は？
★背部筋の筋力強化
タオルを肩幅よりやや広めに持ち、うつ伏せになります。手は万歳した状態で顔は顎を軽く引いた状態にし床から離します。タオルが頭の後ろを通る様に手を引いていきます。次にまた万歳の体勢まで戻すを繰り返します。回数は20回ほど行いましょう。
★注意点
顎が上がらないようにしましょう。
※あくまで一つの方法ですので痛みが増す場合は中止してください。
とはいえセルフケアにも限界がありますし、なかなか自分だけじゃ難しい、相談してみたいと思われる方は一度当院にお越しください。
猫背矯正や骨盤矯正などあなたの身体に必要な施術やアドバイスをオーダーメイドでさせてもらいます。
