「立ち仕事でも太る…」
40代のダイエットは難しい？
「仕事でずっと立っているのに、
お腹や太ももが痩せない…」
「体重が増えて、足のむくみや
疲れがひどくなった」
そんな悩みを抱えていませんか？
40代になると基礎代謝が低下し、
立ち仕事でもカロリー消費
しにくくなる のが現実です。
では、40代の立ち仕事でも
無理なく痩せる方法
はあるのでしょうか？
答えは
「立ち仕事ならではの
ダイエット習慣を取り入れること」。
今日からできる 3つのコツ を紹介します！
① 「ながら運動」で消費カロリーUP！
立ち仕事のメリットは
座り仕事よりも動く機会が多いこと。
でも、ただ立っているだけでは痩せません。
✅ かかと上げ運動
（1分間に20回×3セット）
✅ 足の指でグー・パー運動
（血流UPでむくみ予防）
✅ 腹筋を意識して立つ
（姿勢を正すだけで消費カロリーUP）
これなら 仕事をしながら
できるので、続けやすい！
② 40代に必要な
「燃焼食材」をプラス！
食事制限で失敗しがちな40代こそ、
「食べて痩せる」習慣 を取り入れるべき！
【仕事中でも簡単に取り入れられる食材】
✅ タンパク質（ゆで卵、チーズ、ナッツ）
✅ 発酵食品（ヨーグルト、キムチ、味噌汁）
✅ むくみ解消食材（バナナ、トマト、きゅうり）
コンビニで買えるものばかりなので、
無理なく続けられます！
③ 帰宅後3分でできる
「疲労回復ストレッチ」
40代のダイエット成功の鍵は、
疲労を溜めないこと。
疲れが溜まると、
代謝が落ちて脂肪が
燃えにくくなります。
🌙 寝る前3分でOK！簡単ストレッチ
✅ 壁に足をつけて寝る（血流UP）
✅ 太もも前を伸ばすストレッチ
（むくみ解消）
✅ 肩甲骨を回して猫背改善
（消費カロリーUP）
これなら 疲れが取れて、
翌朝スッキリ！
「もう痩せない…」と諦める前に！
「ダイエットをしても痩せない…」
そんな風に思っていませんか？
実は、 40代のダイエットは
正しい方法を知れば
ラクに成功する んです！
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「あとでいいや」と思っているうちに、
また1ヶ月経ってしまうかも…。
今すぐ行動して、
「痩せた自分」を
手に入れましょう！
