食べても痩せる！
ストレスフリーなダイエットの秘訣とは？
ダイエット中の食事管理、
ストレスを感じていませんか？
「カロリーを抑えなきゃ」
「糖質を控えなきゃ」
と思うあまり、
好きな食べ物を
我慢していませんか？
でもそのストレスが
逆に太る原因になっていることも…。
実は、
「食べても太らない」食事法
があるんです。
これさえ知っていれば、
好きなものを楽しみながら
健康的に痩せることができます！
なぜ「食べても太らない」のか？
太る原因のカギは、
血糖値とインスリンにあります。
糖質を摂ると血糖値が上がり、
それを下げるために体が
インスリンを分泌します。
このとき、余分な糖質は
体脂肪として蓄えられてしまうのです。
ここで大事なのは、
血糖値の急上昇を抑えること。
それだけで、
体脂肪の増加を防ぎ、
太りにくい体を作ることができます。
簡単に実践できる「太らない食事法」
①食物繊維を先に食べる
野菜や海藻など、
食物繊維を多く含む食品を
食事の最初に取り入れると、
糖質の吸収をゆっくりにできます。
②タンパク質や脂質を先に摂る
肉や魚などのメイン
ディッシュを先に食べることで、
血糖値の急上昇を抑えられます。
③主食は最後に
ごはんやパンなど、
糖質を多く含む食品は最後に。
これだけで体脂肪の
蓄積リスクを大きく減らせます！
今日から始められる簡単な工夫
食べる順番を変えるだけで、
体脂肪が増えるリスクを
抑えられるなんて嬉しいですよね！
無理なく続けられるこの方法で、
あなたも
「食べながら痩せる」生活
を始めてみませんか？
食べることを楽しみながら
理想の体型を目指しましょう！
詳しい方法を知りたい方は、
ぜひダイエットラボまで、
ご相談ください。
無料相談を随時
受け付けています。
