三条市興野の野島整骨院です。
今回は、眼精疲労についてお知らせいたします。
■眼精疲労の原因
・目のまわりにある筋肉の緊張
・自律神経の乱れ
・お身体の歪み、姿勢不良
具体的にはスマホやパソコン、姿勢の悪さ、ドライアイなどの目の疾患が目の疲労を悪化させています。スマホやパソコンから出るブルーライトにより自律神経が乱れ身体が緊張状態になることでリラックスしにくい状態に陥ります。目を動かしているのも筋肉のため、目に力を入れっぱなしになっている状態です。 また、近くを見たり遠くを見たりとピントを合わせているのも筋肉の働きによるものなので目のまわりにある筋肉が血行不良になり、うまく筋肉が働かなくなるとピントが合わなくなり目が霞んでしまいます。パソコンやスマホを使用している普段の姿勢は背中が凄く丸まっていたり、首を前に突き出していたりと首に負担がかかる姿勢になりがちです。そうなると首回りの筋肉が緊張するので脳や顔に向かう血行が悪くなり、頭痛や目の奥の痛みにも繋がります。 ドライアイや白内障、緑内障といった目の疾患がある方は目に負担がかかりやすいので尚更注意が必要です。
■主な症状
・目の充血、かすみ
・長時間パソコンを見るのが辛い
・視界が狭くなっている
・目がごろごろする
・視力の低下を感じる
・目の下のクマがひどい
■眼精疲労に対するアプローチ
①カウンセリングにて痛みの原因を究明
②骨盤・姿勢矯正
③筋肉調整
④頭蓋骨調整
⑤トレーニング
Q.眼精疲労を放っておくとどうなりますか？
A.目の疲れだからとあまり気にせず、眼精疲労を放置してしまう人も多くいますが、適切な処置を施さないでいると、吐き気やめまい、頭痛、肩こりなど目以外の不調につながってしまいます。そのため、眼精疲労の原因である首肩、目の周りの筋肉の緊張を取るために正しい姿勢を獲得すること、自律神経を調整するために身体の歪みを整えていくことが必要です。
