痩せたい貴女へ
アーユルヴェーダでは
消化力をアグニといいます！
その消化力に注力して
代謝アップ8選をご紹介します
①白湯を飲む: 朝起来てすぐだけでなく、お食事中に白湯をすすりながら食べると、消化も促進されます。白湯は最強のデトックスドリンクとされています
②口にするものは常温以上に: 冷蔵庫から出したての食べ物や氷入りの飲み物は胃腸を冷やし、消化力を下げてしまいます。食事の直前直後のアイスなども避けましょう。
③腹７～８分の食事を: 胃のサイズの1/2を固形＋1/4をスープなどの液体+1/4を空にしておくと消化がスムーズになります。
④よく噛んで食べる: よく噛むことは胃腸の消化の負担を減らします。
⑤消化力を下げる食事を減らす: 油っこいもの、揚げ物、甘すぎるもの、冷たいもの、味の濃い食事、小麦粉などは消化力を下げるので注意が必要です。
⑥調理仕立てのものを食べる: 調理してから時間がたった食べ物は消化に重くなるため、作り立てを頂くようにしましょう。
⑦運動をする: 少し息があがる程度の運動をコンスタントに行いましょう。
⑧食事に生姜を取り入れる: 料理に加えたり、生のショウガを食前に摂ることも効果的です
消化力を高め、食事からとった栄養をきちんと体内に取り込み、毒素や老廃物を排泄できる循環をスムーズにしてあげることが重要なポイントです。
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