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膝パか②
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膝パか①
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プレゼント13
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台に座る
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腰を伸ばす
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脚を外に回す
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手で支える
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脚を開く
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股関節痛予防・改善➁
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股関節痛予防・改善①
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丸くならない
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痛い方伸ばして前
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痛い方伸ばして横
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右膝を下に押す
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前へ倒す
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腸腰筋ストレッチ
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立位もも上げ
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膝つきプランク
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プランク（インナーマッスル）
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腹筋（膝を曲げて）
