ラジオ体操の効果！
- 身体的効果
- 軽い全身運動で筋力・柔軟性・持久力の基礎を作る
- 関節の可動域を広げ、血流を改善
- 朝の習慣として取り入れると日内リズムを整える助けになる
- 心身の効果
- 深呼吸とリズム運動によりストレス軽減、気分の改善が期待できる
- 規則的な運動習慣の形成を促進
- 利便性・継続性
- 体操時間が短く、場所を問わず手軽にできる
- テレビ・ラジオ・動画で無料で入手でき、誰でも始めやすい
- 注意点
- 無理をしない範囲で、フォームを崩さず正しく行うことが大切
- 体調が悪い時や怪我の痛みがある時は中止・医師の指示を仰ぐ
- 効果が出るまでの目安
- 継続的に毎日5–10分程度の実践で、体力の基礎づくりや朝の目覚めを感じやすくなる人が多い
- 効果は個人差があり、長期的な習慣化が鍵
