加圧トレーニング（血流制限トレーニング）の利点は多岐にわたります。以下に主なメリットを挙げます。
1. **短時間で効果的な筋力向上**
少ない負荷で高い筋肉刺激が得られるため、短時間のトレーニングでも筋力や筋肉量を増やすことができます。
2. **リハビリや高齢者に適している**
関節や骨への負担が少ないため、怪我や疾患からの回復期、また高齢者の筋力維持に適しています。
3. **肥満やダイエットに効果的**
血流制限による代謝促進、脂肪燃焼効果が期待でき、効率的なダイエット手段となります。
4. **回復期間の短縮**
高負荷のトレーニングに比べて疲労が少なく、トレーニング後の回復も早いため、継続しやすいです。
5. **関節や靭帯への負担軽減**
低負荷で筋肉を鍛えるため、関節に優しいトレーニング方法です。
6. **血行促進と新陳代謝の向上**
血流制限により血管が拡張し、血行促進や代謝の活性化により、健康維持や美容効果も期待できます。
ただし、偏頭痛の方が加圧トレーニングを行う場合は、血圧や血流に注意が必要です。事前に医師と相談し、適切な圧力設定とトレーニング内容を設定することが重要です。
