疲れを取れやすい、入浴方法！
### 1. 温度設定
- **ぬるめのお湯**（37〜39℃）に入るとリラックス効果が高まります。熱すぎるお湯は逆に体を疲れさせることがあります。
### 2. 入浴時間
- **20〜30分**程度の入浴が理想です。あまり長く入ると逆に疲れてしまうことがあります。
### 3. アロマオイル
- お好みのアロマオイル（ラベンダーやユーカリなど）を数滴、お湯に加えるとリラックス効果が増します。
### 4. 入浴前のストレッチ
- 入浴前に軽くストレッチを行うことで、血行が促進され、リラックスしやすくなります。
### 5. 軽い水分補給
- 入浴前後には水分を摂取することを忘れずに。脱水を防ぎ、体調を整えます。
### 6. 瞑想や深呼吸
- 入浴中に深呼吸をしたり、瞑想を行うことで心身ともにリラックスできます。
### 7. お風呂後のケア
- 入浴後は体を冷やさないように、すぐに温かい服装に着替え、必要に応じて軽いストレッチを行いましょう。
これらの方法を取り入れることで、より効果的に疲れを取ることができるでしょう。自分に合った入浴スタイルを見つけて、リラックスした時間を楽しんでください。
