🍳🍴✨
こんにちは☀️
フィジカルボディ北名古屋の
小田ことO・D・Aです🐧✨️
今日は
私のおすすめの
『蒸し卵』のレシピを
ご紹介いたします✨✨
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◆材料◆
玉子 3つ
白だし 小さじ2
水 小さじ1
マヨネーズ 小さじ1
①耐熱性容器の中に
材料全て入れかき回します。
耐熱性容器の蓋をします。
②鍋に水を張り沸騰させ
耐熱性容器を入れます。
鍋の蓋もします。
少しブクブク沸騰してる位の
弱火〜中火で。
③5分後耐熱性容器を開けて
スプーンでしっかり全体を混ぜ合わせる。
もう一度蓋をして弱火沸騰で2分蒸す。
④もう一度蓋を取り全体混ぜて蓋をして
1分弱火で蒸して表面がプルンとしてたら
出来上がり！
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卵は
「完全栄養食品」と呼ばれ、
ビタミンCと食物繊維以外の
栄養成分はすべて含む
スーパーフードということは
ご存知でしたか😲✨️？
たんぱく質の必須アミノ酸バランスが
非常によいため、利用効率が高く、
良質のたんぱく源となったり、
卵白には口内炎や口角炎の予防に
欠かせないビタミンＢ2が豊富です✨
筋トレをすると筋肉をたくさん使うので、
たんぱく質をたくさん補給する必要があり、
卵を使ったこのレシピはおすすめです🐧✨️
皆さまもぜひ作ってみてください😌😌
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ただいま、
無料体験を行っております✨
興味のある方はお気軽にお越しください！
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