あなたの1日に必要な水分量のお話】
こんにちは。
フィジカルボディ
北名古屋の小田です。
以前に投稿した内容ですが
暑くなってきて、「熱中症」で
搬送される方も出ていらっしゃる事で
大事な事なので再投稿します。
段々暑くなってきて
健康維持の為
『水分補給』しましょうと
そろそろ頻回に叫ばれます📣
皆さんはご自分の
1日に最低限必要な水分量
ご存知でしょうか？
体重1kgあたり35mlの水分が
必要と言われてます。
ですから
体重50kgの人なら1.7リットル
体重60kgの人なら2.1リットル
が必要となります。
勿論最低限なので、暑い日や
汗をかいた日は、量を増やせると
良いですね😊
口が乾いたと感じたら
もうそれは細胞迄乾いているので
小まめな水分補給心掛けましょう。
ダイエットにも水分補給必須ですよ🤗
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