【足はなぜ「つる」の？】
夜中や夜明け方、ぎゅーっと足が痛くなること、ありませんか?
いわゆる「足がつる」状態は、筋肉が自分の意思とは関係なく、急に強く縮んでしまうことで起こります。
特に多いのが
・ふくらはぎ
・足の裏
・太もも
【足がつる主な原因】
足がつる理由は、ひとつだけではありません。
いくつかが重なって起きることが多いです。
１、筋肉の疲れ・使いすぎ
・立ち仕事
・長時間の歩行
・スポーツ
・普段使わない動き
筋肉が疲れすぎると、うまくゆるむ指令が出なくなり、つりやすくなります。
２、血行不良・冷え
・冷房
・冷たい床
・足元の冷え
血行が悪くなると、筋肉に必要な酸素や栄養が届きにくくなり、つりやすい状態になります。
３、水分・ミネラル不足
汗をかいた後や、寝ている間は 体の水分やミネラルが不足しがち。
特に
・マグネシウム
・カリウム
が不足すると、筋肉が過敏になりやすくなります。
４、筋肉のかたさ・柔軟性低下
筋肉がかたいままだと、ちょっとした動きでも「縮む→戻れない」状態になりやすいです。
【つってしまった時の対処法】
まずは落ち着くことが大事です。
「ゆっくり伸ばす」
ふくらはぎなら
・つま先を手前に引く。
・呼吸しながら、ゆっくり
「温める」
・手で包む
・蒸しタオル
・カイロ（低温）
「無理に揉まない」
痛いからといって強く揉むと、あとで張り返すことも。
【足がつらないための予防対策】
１、寝る前に軽くゆるめる
・足首をゆっくり回す
・ふくらはぎを軽くさする
２、冷やさない
・靴下
・レッグウォーマー
３、水分をこまめに
・寝る前にコップ一杯
・日中も少しずつ
４、筋肉をやわらかく保つ
疲れが溜まった筋肉は、自分ではなかなか回復しないもの。
定期的にケアして「つりにくい体の状態」をつくることが大切です。
当店では、足の疲れやつりやすさが気になる方に、ボディケアコースに加えてフットケアコースも人気です！
足の違和感が気になる方は、お気軽にご相談ください。
あなたのご来院を心よりお待ちしております
