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えがおイベント「大人の女性のご褒美時間」KOBA式体幹☆バランストレーニング
KOBA式体幹☆バランスでインナーマッスルを鍛えるトレーニングして、「美しいカラダの土台」をつくっていきます。 今回は「えがおイベント」スペシャルプログラムで、 ①美しい姿勢がキープできるインナーマッスルをつくる ②ウエストのくびれをつる ③きれいなまぁるいヒップをつくる この3つのトレーニングを行います✨ 普段、全くお体を動かしていない方も、コンディショニングからゆっくり行っていきますので、ぜひ安心してご参加くださいませ。
料金：￥1,000- お支払いは当日現金かPayPayにてお支払いくださいませ。
イベント開催のため㋈21日(土) 1回限りになります。 そのあとは、第１・３日曜日に開催しております、ベーシッククラスへ継続してご参加いただけます。
KOBA式体幹☆バランス ～キッズ編～
ファンクショナルマット トレーニング
●レッスン日：毎週火曜日17:20～18:20 ●対象年齢：3歳～6歳（年長さんまで） ●レッスン参加予約制 予約ページよりお申し込みくださいませ。 ご予約は2日前までにお願いいたします。 直前のご予約につきましては、 メールにてお問合せくださいませ。 ★レッスン内容 『初期ゴールデンエイジ』であるこの年代は、 神経回路が次々と張りめぐらされ、 5歳頃までに約80％ができます。 そして、この時期にどれくらい多くの 神経回路をつくれるかで大人になった時の 様々な動きに『差』が現れてきます。 この3歳～6歳の初期ゴールデンエイジの時期では、 スポーツではなく、「遊び」を通して 様々なカラダの使い方を経験し、 それを神経回路に刻み込んでいきます。 基本的な動きである 「立つ」「歩く」「走る」「跳ぶ」が 正しいフォームでできるようになることで、 スポーツに必要な「打つ」「投げる」「蹴る」などの 動きがダイナミックにできるようになります。 このクラスでは「基礎的運動」で フォーカスしていくことにより、 運動が苦手なお子様も効率的に カラダを動かせるようになり、 身体能力を向上させ「運動神経」を伸ばしていきます。
●レッスン日：毎週火曜日17:20～18:20
・レッスンに来られるお子様の送迎を お願いしております。 ・保護者様はレッスンを見学いただいても 退出していただいても結構です。 ・見学される方については、 お子様がレッスンに集中できるよう、 声がけなどはなさらない様にお願いいたします。 ・キッズクラスにつきましては、お子様が一人で お手洗いに行けることが前提になります。 ・お子様がレッスンに参加できない場合でも （気分が乗らない、嫌がってなど）、 そのままレッスンを進めていきます。 最後まで参加できなかったとしても 1レッスンの料金は頂戴いたしますので ご了承くださいませ。 ・ご予約は予約ページにてお申し込みください。 ・ご予約の変更・キャンセルは2日前まで。 それ以降は100％のキャンセ料がかかりますので、 よろしくお願いいたします。
KOBA式体幹☆バランス ～ジュニア編～
KOBA式体幹☆バランス トレーニング 〜サイドブリッジ〜
KOBA式体幹☆バランス トレーニング 〜フロントブリッジ〜
ファンクショナルマット トレーニング 〜片脚ジャンプ〜
ファンクショナルマット トレーニング 〜レッグリフトウォーク〜
●レッスン日：毎週火曜日18:30～19:30 ●対象年齢：小学校1年生～3年生 ●レッスン参加予約制 予約ページよりお申し込みくださいませ。 ご予約は2日前までにお願いいたします。 直前のご予約につきましては、 メールにてお問合せくださいませ。 ★レッスン内容 『中期コールデンエイジ』であるこの年代は、 初期ゴールデンエイジで張りめぐらされた 神経回路に、運動能力とバランス感覚が加わります。 そしてこのクラスでは、 ゴールデンエイジの運動能力向上に最適な コーディネーショントレーニングを行っていきます。 コーディネーションとは「調整」という意味があり、 その能力は7つに分類できます。 （1）定位 動いているものと自身のカラダとの距離感や 位置関係を把握する能力 （2）変換 状況が変わったとき、動作を素早く切り替える能力 （3）識別 手や足、頭部の動きと視覚の関係、 ボールなどの操作を精密に行う能力 （4）連結 カラダの関節や筋肉の動きをタイミングよく、 無駄なく同調させる能力 （5）反応 合図を素早く察知し、 適時に適切な速度で正確に反応する能力 （6）リズム 耳や目からの情報を動きによって表現し、 イメージを現実化する能力 （7）バランス 空中や動作中の全身バランスや、 崩れた姿勢を素早く回復する能力 これらの能力を、 KOBA式体幹☆バランストレーニングの 豊富なメニューを使い、 「遊び」感覚で身につけていきます。
●レッスン日：毎週火曜日18:30～19:30
KOBA式体幹☆バランス ジュニアアスリート～小学生編～
●レッスン日：毎週月曜日17:15〜18:15 ●対象者：スポーツ競技をしている小学校4年生～6年生 ●レッスン参加予約制 予約ページよりお申し込みくださいませ。 ご予約は2日前までにお願いいたします。 直前のご予約につきましては、 メールにてお問合せくださいませ。 ★レッスン内容 スポーツ競技をするジュニアの選手に向けた、 カラダの基礎作りをテーマに進めます。 ゴールデンエイジと呼ばれるこの年代には、 インナーマッスルを鍛えておくことで、 カラダの使い方や柔軟性が圧倒的に進化します。 さらにカラダの土台をしっかりと作り上げることで、 高い技術や身体能力を発揮できるのです。 そしてこの年代に多い「ケガ」の予防にもつながります。 例えば、サッカーで重要な 「走力」「キック力」「ジャンプ力」「ターン」…など、 スポーツで必要な動作にフォーカスして トレーニングしていきます。 そして、いつも 「今よりも数か月先の強い自分」をイメージして、 継続してトレーニングしていくことにより、 カラダだけでなくメンタルも強くなり、 大きな試合でも自分の持っている力を すべて出し切れるようになります。
●レッスン日：毎週木曜日18:30～19:30
KOBA式体幹☆バランス ジュニアアスリート～中学生編～
●レッスン日：毎週火曜日19:45～20:45 ※2020年7月よりレッスンの曜日が火曜日に変更します。 時間帯は同じ19:45～20:45です。 ●対象者：スポーツ競技をしている中高生 ●レッスン参加予約制 予約ページよりお申し込みくださいませ。 ご予約は2日前までにお願いいたします。 直前のご予約につきましては、 メールにてお問合せくださいませ。 ★レッスン内容 特にカラダの成長が著しいこの年代についても、 インナーマッスルを徹底的に鍛えることにより、 骨を支える筋肉の土台ができてきます。 すべての動作を支えるコアを鍛えることによって、 体軸のブレもコントロールできるようになります。 そして、この年代があまり時間をかけない コンディショニングについても指導し、 キツイ練習後や、試合の後に 自分で「自分のカラダ」のためにケアしていくことで、 疲労をためず、ケガからカラダを 守ることも行っていきます。 トレーニングでは大人のトレーニング同様、 「骨盤の安定性」「上半身と下半身の連動性」 「眠った筋肉を呼び覚ますバランス」 のトレーニングに加え、敏捷性を高める アジリティのトレーニングも加わります。 この時期にはプロアスリートへの 道に近づいてきていますので、 「自分に必要なトレーニングだからやる！」 というように意識と自主性が必要です。 強いカラダを トレーニングの継続によって手に入れられると、 周りの選手から一つも二つも飛びぬけて 「大きな自信」も付きます。 世界へ羽ばたくアスリートを目指して、 「コツコツ」とこの年代から トレーニングを本格的に行っていきましょう。
●レッスン日：毎週木曜日19:45～20:45
KOBA式体幹☆バランス ベーシック（一般）
●レッスン日：第1・3 木曜日10:30～11:30 ●対象者：一般の大人の方 姿勢改善、ボディメイク、肥満解消、 ケガ予防、肩こり・腰痛改善など、 「体を変えたい」方 ★レッスン内容 「体幹トレーニング」 という言葉は聞いたことはあるけれど… 一体、体幹ってどこ？ 体幹を鍛えるとどんな効果があるの？など、 意外と知らない「体幹」について、 わかりやすく説明しながら、 その部分を意識してトレーニングを進めていきます。 腹部や背中などの胴体に関わる体幹を 鍛えることによって、姿勢の矯正に繋がり、 カラダの不調が改善していきます。 不自然な姿勢によるポッコリお腹や、 肩こり、腰痛なども改善が期待できるので、 しっかりとカラダの土台を作っていきます。 トレーニングを継続していくことで、 日常生活が大きく変わります。 効果が期待できるメリットは ・脳が活性化して、頭がスッキリする ・階段の上り下りが楽になる ・朝の目覚めがよくなる ・長時間の作業も疲れにくくなる ・ケガをしにくいカラダになる ・毎日の通勤が楽になる まずは、ストレッチやストレッチポールを使って 体の筋肉や関節を軽く緩め、 血流を上げてからトレーニングを行います。 カラダが硬い方もストレッチポールを使えば、 簡単にカラダが緩みますので、 周りの方と同じように動けます。 そして、基本の体幹トレーニングでは 使っている筋肉を意識して、 少ない回数でも効くように正しいフォームで行います。 さらにチューブトレーニング、 カラダの軸のトレーニングで 「ブレないカラダ」をつくり、 ファンクショナルマットのトレーニングで、 普段使ってない筋肉を呼び覚まして使えるようにし、 不安定な足元でもバランス能力を向上させます。 「体幹力」をアップして、 思い通りに動くカラダに変えていきましょう！！ ●レッスン参加予約制 予約ページよりお申し込みくださいませ。 ご予約はレッスン開始6時間前までにお願いいたします。 直前のご予約につきましては、 メールにてお問合せくださいませ。
●レッスン日：第1・3 木曜日10:30～11:30
・ベーシック（一般）クラスは、 高校生以上ご参加いただけますが、 未成年者につきましては 保護者の同意が必要になります。
KOBA式体幹☆バランス アスリート（一般）
●レッスン日：第1・3日曜日18:30～19:30 ●対象者：スポーツ愛好家、アスリートの方 ●レッスン参加予約制 予約ページよりお申し込みくださいませ。 ご予約は2日前までにお願いいたします。 直前のご予約につきましては、 メールにてお問合せくださいませ。 ★レッスン内容 基本の体幹トレーニングに加え、 競技のパフォーマンスを上げるための インナーマッスルからアウターマッスルへ 連動させる動きを取り入れます。 ベーシッククラスで行うトレーニングができない方は、 まずベーシッククラスで メニューをこなしていただきます。 このクラスでは負荷が大きくなっていき、 強度・難易度がかなり上がります。 骨盤を安定させることを意識して、 正しいフォームで丁寧に行っていきます。 このクラスを継続していくことで、 ランナーやスイマーの方ならタイムが上がり、 サッカー、バスケット、ラグビーなどでは 空中でも当たり負けしないカラダに、 そして、バレエやフィギアスケート、 その他いろんなジャンルのダンサーの方にも、 無意識で不安定な足元でもブレずに 動き続けることができ、パフォーマンス中は 表現力の方に意識を集中させることができます。 これまで体幹トレーニングを自己流で行ってきた方も、 プロアスリートも取り組んでいる KOBA式体幹☆バランストレーニングで、 さらなるパフォーマンスを上げていきましょう！！
●レッスン日：第1・3日曜日18:30～19:30
・一般のアスリートクラスは、 高校生以上ご参加いただけますが、 未成年者につきましては 保護者の同意が必要になります。
