寝返りがうまく打てない、腰の沈むマットを使っている。これが朝起きた時に腰に重みを感じたり、痛みがある原因の一つです。寝返りが少ないと体重の役8割がずっと腰と背中にかかり続けます。そして沈み込むマットだと尚更寝返りが打てなくなります。理想的な寝返り回数は8時間寝たとしたら30回程度。皆さんできていますか？もし朝腰に違和感があり、よく眠れないと感じていたらご相談ください。
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