膝痛を防ぐには、まず毎日の歩き方を意識すること。
踵から着地して膝に負担がかからないように歩く、股関節や太ももの筋肉を動かす、これだけでも変化が出てきます。
小さな積み重ねが、痛みのない膝への近道です。
体重が増えると膝にかかる負担も増えます。
膝痛があると運動がしにくくなり、さらに体重が増えて悪循環に…。
無理のない運動と食生活で体重を管理することが膝痛予防につながります。
鍼灸院AZE
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